혈압 조절 코엔자임 q10 효능 부작용, 복용 방법

혈압이 높은 상태로 지속되면 고혈압이나 심근경색 등 치명적인 질병으로 발전할 수 있습니다. 특히나 심혈관질환은 세계에서 가장 높은 사망률을 보이는 아주 치명적인 질환입니다.

평소 음식 조절이나 운동과 같은 건강한 생활 습관을 유지하더라도, 유전이나 기타 다른 원인으로 혈압이 높아질 수 있는데요. 음식 조절과 운동만으로 개선이 어렵다면 다양한 영양제를 통해서 조절하는 것도 하나의 방법입니다.

특히 혈압을 조절해주고, 노화방지, 활력 개선등 다양한 효과를 가지고 있는 코엔자임q10에 대해서 알아보겠습니다.

코엔자임 q10의 및 효능

코엔자임q10은 세포의 미토콘드리아 속에서 에너지 생성과 항산화 작용을 도와서 세포를 보호해주고 노화를 방지하는 역할을 합니다. 40대 이상부터는 체내 코엔자임q10의 자연생성이 많이 떨어지고, 고지혈증 약을 복용하는 경우에도 자연 생성이 많이 떨어진다고 합니다. 코엔자임 q10 영양제의 대표적인 효능 4가지를 알아보겠습니다.

1. 노화방지

코엔자임q10은 세포의 노화와 신체 기능저하를 불러오는 활성산소를 제거하는데 도움이됩니다. 이렇게 활성산소를 제거하는 항산화 효과는 체내 염증을 조잘하고, 노화의 속도를 늦춰주고 피부 건강 및 신체 전반적인 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 

2. 운동능력 증가

코엔자임 q10을 섭취하면 근육을 통증을 줄여주고, 근육이 회복하는데 있어서 효과를 볼 수 있다고 합니다. 운동에너지를 만들어주고, 근육 통증 및 근육 회복에 관여하는 코엔자임q10의 역할은 고강도로 운동하는 사람에게 많은 효과를 보인다고 합니다.

3. 혈압 조절

혈액 순환을 개선하고, 혈관을 넓혀주는 역할을 하여 혈압안정에 도움이됩니다. 실제로 식약처에서 인증된 성분의 효능으로 보통의 고혈압 환자들은 이 코엔자임q10이 부족하여 혈압이 높아지는 경우가 많고, 이를 보충했을 시 혈압이 안정되는 효과를 보였다고 합니다.

4. 활력 개선

운동에너지를 만들어주고, 염증을 조절 및 항산화 효과, 혈압 조절에 도움을 주는 작용으로 일상 생활에 활력 개선에 도움이 된다고 합니다. 실제로 코엔자임q10이 부족하면 만성 피로나 무력감을 느끼고, 늘 에너지가 부족한 무기력함을 받을 수 있다고 합니다.

코엔자임 q10의 부작용

우선 당뇨병이 있는 환자는 전문의와 상담을 통해서 복용하여야합니다. 혈당을 조절하는 역할이 있기 때문에 당뇨병을 가지고 있는 환자에게는 좋지 않은 효과가 나타날 수 있습니다.

 

당뇨병 환자외에 큰 지병이 없는 경우 코엔자임 q10을 적정량만 섭취한다면 부작용은 거의 없다고 볼 수 있습니다.그러나 일부 알러지성 피부질환이나, 호흡기 질환이 생길 수 있고, 너무 과도하게 섭취하게 되면 위장 장애, 복통, 메스꺼움 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

코엔자임 q10의 복용 밥법 및 복용시간

코엔자임 q10은 지용성 성분이라 아보카도나 올리브 오일 등 건강한 지방과 함꼐 섭취하면 흡수율이 올라갑니다.

코엔자임 q10은 100mg~300mg의 용량을 자신에 맞춰서 오전, 오후로 나눠서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

저녁에 섭취하는 것은 숙면을 위해서 가급적 피해주고, 개인에 따라서 적당한 복용량이 달라질 수 있으므로  일부 부작용이 보인다면 복용량을 줄이고, 너무 과도한 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.

코엔자임q10에 대해서 효능,부작용 및 복용방법을 알아봤습니다.

다양한 건강 정보를 공유하고 있으니 다른 건강 정보를 더 알아보시려면 추천글을 읽어봐주세요^^

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