탈모에 안 좋은 음식 나쁜 음식 10가지

탈모가 고민이라면 먼저 탈모약이나 탈모에 좋은 음식을 많이 찾아보셨을 텐데요.

탈모약이나 영양제를 섭취하는 것도 필요하지만 우선 탈모에 나쁜 음식들을 멀리하는게 우선입니다.

탈모에 안 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

설탕은 기본 건강을 위해서도 많이 줄여야하는 음식입니다. 설탕은 인슐린 저항성을 증가시켜 탈모와 관련된 호르몬 즉 안드로겐의 증가를 일으킬 수 있습니다. 인슐린 저항성은 주로 남성형 탈모와 관련이 있습니다.

가공식품에는 방부제, 인공 감미료, 첨가물, 높은 나트륨 함량 등 기본 영양소가 부족할 수 있고, 염증을 촉진시키는 성분이 많은데 염증은 모낭을 약화시키는 역할을 해 탈모를 유발할 수 있습니다.

트랜스 지방은 가공 식품에 주로 많이 들어있습니다. 혈류를 방해하고 염증을 촉진시켜 모낭에 영양 공급을 어렵게 하고, 모낭의 산소 공급이 부족해지면 탈모가 생길 수 있습니다.

알코올을 섭취하게 되면 체내에 비타민B, 아연, 마그네슘 등 탈모 예방에 중요한 영양소의 흡수를 방해하게 됩니다. 그리고 알코올은 탈수 작용을 일으키기 때문에 두피의 건조와 손상을 만들 수 있습니다.

나트륨을 과도하게 섭취하게 되면 체내에 수분 균형이 파괴되고 혈압을 높여 혈액 순환을 방해합니다. 혈액순환이 제대로 이루어 지지 않으면 모낭에 충분한 영양을 줄 수 없어 탈모를 촉진시킬 수 있습니다.

유제품에 있는 IGF-1이라는 호르몬은 안드로겐 수치를 증가시키고 모낭 축소를 유발할 수 있습니다.

정제된 탄수화물은 혈당을 급격하게 상승시키고, 인슐린과 안드로겐 수치가 증가하게 됩니다. 이런 호르몬의 변화는 탈모와 직접적인 연관이 있습니다.

탄산음료는 설탕의 함량의 아주 높아서 염증을 촉진하고 인슐린 저항성을 유발하여 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 카페인이 들어있다면 탈수 현상이 일어날 수 있어 두피건강에 안좋을 수 있습니다.

붉은 고기를 과도하게 섭취하게 되면 체내에 염증을 일으키고, 콜레스테롤이 혈관을 막아 혈액순환을 방해합니다. 이는 모낭에 산소와 영양 공급이 어려워지게하고 이는 탈모로 연결될 수 있습니다.

튀긴 음식에 있는 트랜스 지방은 염증을 체내 염증을 촉진하고, 혈류를 방해해 모낭에 충분한 영양 공급을 방해합니다.

혈액 순환이 저하되면 모발로 가는 영양과 산소가 부족해져 탈모를 유발.

호르몬 불균형, 특히 DHT의 과다 생성은 남성형 탈모의 주된 원.

염증은 두피의 건강을 해치고, 모낭을 손상.

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