현대인 필수 영양제 추천 조합

불규칙한 식사와 다양한 인스턴트 식품의 섭취로 영양 불균형을 걱정하는 경우가 많습니다.

영양 불균형이 계속되면 나이가 들어감에 따라 건강에 큰 악영향을 미칠수 있습니다.

워낙 많은 영양제가 있고 필요에 따라 섭취해야 하는 영양제가 달라지겠지만 이것만큼은 꼭 챙겨먹어야한다 라는 영양제가 5가지 있습니다. 왜 먹어야 하는지 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다.

 

 

오메가3

오메가3 지방산은 우리 몸에서 만들어지지 않는 지방산으로 꼭 외부 음식이나 영양제로 섭취해야하는 지방산입니다.

심장질환과 혈당 수치 개선에 좋고,혈압을 낮추는 등 혈관건강에 많은 영향을 주는 영양소입니다.

이 외에도 관절염이나 골다공증, 대장암이나 인지력 감퇴등 많은 효과가 있는 영양소이므로 현대인의 필수 영양소라고 할 수 있습니다.

 

오메가3 영양제 추천 고르는 법 RTG오메가3

오메가3 영양제 추천 고르는 법 RTG오메가3

 

 

마그네슘

마그네슘은 우리 몸에서 네번째로 많은 미네랄입니다. 몸속에서 300여개의 화학반응의 조효소로 사용되고 신경계에도 관혀아며 근육의 이완과 수출을 돕는 역할을 합니다. 식사로는 충분한 마그네슘 섭취가 어려워 영양제를 따로 먹는 것을 추천합니다.

마그네슘은 단백질 대사에 관여하고 세포의 에너지 생산, 칼슘과 함께 작용하여 뼈 건강에 도움을 주고 근육의 이완과 수축에 관여합니다.

 

마그네슘 영양제 추천 효능 부작용

마그네슘 영양제 추천 효능 부작용

 

 

비타민B군

비타민 B군은 에너지 소모가 많은 현대인에게 결핍되기 쉬운 영양소로 체내 에너지생성, 면역 항체 생성등 신진대사 전반에 관여하고 있습니다. 식사만으로는 비타민 B군을 균형있게 섭취하기 쉽지 않고, 부족하게 되면 만성피로와 무기력증이 생길 수 있습니다.

 

비타민B군 피로회복 영양제 투엑스비트리플, 비맥스제트 비교

비타민B군 피로회복 영양제 투엑스비트리플, 비맥스제트 비교

 

 

 

비타민D

비타민D는 체내에서 충분한 합성이 이루이지 않아 음식이나 영양제로 외부 섭취를 해야하는 영양소입니다. 비타민 D는 ㅇ칼슘과 함께 작용하여 뼈건강에 도움이되고, 세포 생산에 도움을 주어 면역력을 높여주는 역할을합니다. 비타민D가 결핍된다면 골다공증,골연화증 등이 생길 수 있습니다.

비타민C 

비타민C는 우리 몸에서 만들어지지도 저장하지도 않는 영양소로 충분한 음식과 영앙제로 섭취하는 것이 필수입니다.

비타민C는 저장되지 않기때문에 많은 양을 섭취해도 소변으로 다 빠져나가기 때문에 충분히 섭취해주는 것이 좋고, 몸 전체에 항산화 작용, 염증 완화 등 다양한 역할을 하는 영양소입니다.

 

비타민C 영양제 자세히 알아보기

 

유산균 - 프로바이오틱스

장내 유해균의 증식을 막아서 면역력을 증가시키고 피부질환 및 고혈압, 대사증후군에도 도움이 됩니다. 기본적인 장내에서 긍정적인 역할을 하는 영양소로 면역력증진과 더불어 다른 음식과 영양제등을 몸에 잘 흡수하기 위해서도 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있습니다.

 

프로바이오틱스 유산균 추천 제품 1위(약들약,고박사추천)

프로바이오틱스 유산균 추천 제품 1위(약들약,고박사추천)