항산화 영양제 종류 추천 효능 및 부작용

노화방지에는 항산화 작용이 중요하다라는 말 많이들 하고 있습니다.

항산화란 어떤 것이고 왜 노화방지에 탁월한지 건강에는 어떤 여향을 주는지 알아보겠습니다.

인체활동 및 생명활동에는 산소가 필수적으로 사용되는데 이때 사용되는 산소가 산화반응을 일으킵니다. 산화반응이 일어나면 본래의 성질이 변하게 되고 이로인해 노화가 진행되는 건데요. 노화란 자연스러운 연상이지만 활성산소가 많이 발생하게 되면 노화가 더 촉진되고, 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 이때 활성산소를 제거해주고 노화를 방지할 수 있는 성분을 항산화 성분이라고 합니다.

건강한 식생활을 유지하고 있다고, 항산화 성분이 많이 든 음식을 섭취한다고 하더라도 현대에는 농작물의 영양소가 많이 줄어들고 있고, 식생활 자체가 불규칙하고 건강하지 못한 현대인이 많기 때문에 영양제를 통해 섭취하는 것도 하나의 방법입니다. 그럼 항산화 효과를 볼 수 있는 영양제 알아보겠습니다.

 

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1. 비타민C

비타민C 는 가장 대표적인 항산화 영양제입니다. 다양한 과일과 채소에서도 섭취가 가능하지만 비타민C는 많은 양을 섭취하더라도 흡수할 수 있는 만큼만 흡수된 후 나머지는 배출되기 때문에 몸에 부작용이 없이 저렴한 비용으로 많은 효과를 볼 수 있는 영양제 입니다. 부작용이 거의 없고, 가격대가 저렴하게 때문에 꾸준히 오래 섭취할 수 있는 항산화 영양제 입니다.

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2. 비타민E

비타민E는 비타민C보다 항산화 효과가 훨씬 뛰어나다고 알려져있습니다. 하지만 비타민E 단독으로 나온 영양제가 거의 없고, 많은 양을 섭취할 시 특정 암 유발등 부작용이 발생할 수 있기 때문에 보통은 종합비타민을 통해 적정량만 섭취하는 것 이 좋습니다.

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3. 글루타치온

3가지 아미노산으로 이루어진 글루타치온은 보통 피부미용을 위한 영양제로 많이 섭취한다고 알려져있습니다. 비타민도 마찬가지지만 피부 미백이나 피부 건강도 항산화 효과의 일종으로 글루타치온은 디톡스나, 장 건강등에도 좋다고 알려져있습니다.

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4. 코엔자임 Q10

코엔자임은 체내에서 만들어지는 성분으로 부작용이 많이 적은 성분중 하나입니다. 혈압안정에 도움이 되고, 항산화 효과가 코엔자임에 주요 역할이라고 할 수 있습니다.그러나 한번에 너무 많은 양을 섭취하게 되면 구토나 설사, 심장에 문제가 생길 수 있으니 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

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5. 피크노제놀

피크노제놀은 소나무의 껍질에서 추출한 성분입니다. 뇌기능이나 심혈관 건강에도 도움을 주는 피크노제놀은 항산화 효과가 매우 뛰어나지만 원료 자체가 워낙 값이 비싸기 때문에 가공된 제품도 높은 가격대를 이루고 있다는 단점이 있습니다.

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6. 커큐민

치매예방이나 뇌건강에도 도움이 된다고 알려져있는 커큐민은 강황의 주요 성분입니다. 항암효과와 항산화 효과가 뛰어나다고 알려져있습니다.

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7. 셀레늄

셀레늄은 항산화 작용이 뛰어난 미네랄의 한 종류입니다. 평소에 미네랄 섭취가 부족하다면 셀레늄 섭취를 통하여 부족한 미네랄 섭취와 항산화 효과를 기대해 볼 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 부작용이 있을 수 있으니 적정량을 섭취하는 것 이 좋습니다.

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